Tag:
42 entries about ฟิตเนส.
แคลิฟอร์เนีย วะวะวะว๊าวววว...
หายหน้าหายตาไปนาน เกิดเรื่องค่ะพี่น้อง หลายคนอาจรู้เรื่องแล้วจากลิงค์กะทู้พันทิพ
ที่บีโพสต์กระจายไปตาม Facebook และ Twitter ขอเอามาลงที่บล็อกตัวเองอีกครั้ง
เผื่อใครยังไม่เคยรู้...
&nb...
กินอย่างไรก่อนไปแข่ง(กีฬา,สอบ) [EN]
เป็นที่ทราบกันดีว่า อาหารมื้อสุดท้ายก่อนไปแข่งกีฬาหรือไปสอบมีผลต่อความสำเร็จค่อนข้างมาก วันนี้มีคำแนะนำจากเว็บไซต์อาจารย์หมอเมียคินมาฝากครับ [ drmirkin ]
เรื่องที่ควรระวังมากเป็นพิเศษ คื...
Fitness #1: Strength Training
มาว่ากันต่อเรื่องของการป้องกันการบาดเจ็บจากกีฬา ภาคที่เท่าไหร่ไม่รู้ หุหุ แต่รู้ว่าเหลืออีไม่ถึง 10 ตอนเอ้งงง ก็จะขึ้นบทถัดไป (แต่ก็ยังไม่เข้าเรื่อง 119 อาการอยู่ดี 55+) วันนี้มาเข้าเรื่องของการป้อง...
ขาใหญ่+ไม่ผอมเกิน=อายุยืน
...
การศึกษาเร็วๆ นี้พบว่า คนที่มีกล้ามเนื้อขาเล็ก ไม่ว่าจะมีไขมันที่ท้อง (อ้วนลงพุง) มากน้อยเท่าไร เสี่ยงเสียชีวิตก่อนวัยอันครเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะโรคหลอดเลือดหัวใจตีบตันกำเริบ [ drmirk...
10 วิธีเสริมเพิ่มพลังสมอง
...
อาจารย์พอลี-คายลิคแห่งนิตยสาร 'Health (= สุขภาพ)' ตีพิมพ์เรื่อง '15 Ways to boost your memory in your 30s, 40s, and 50s.' = "15 วิธีเสริมสร้าง (boost = เสริมสร้าง กระตุ้น เพิ...
ฟิตเนส มือใหม่หัดยกเวท ยกน้ำหนัก
หลายคนมาลองเข้าเว็บไซต์ เกิดแรงจูงใจอยากเล่นกล้ามขึ้นมาบ้าง อยากลดไขมัน อยากลดน้ำหนัก อยากมีกล้ามสวยงาม แต่ไม่รู้ว่าต้องเริ่มต้นอย่างไร เริ่มจากจุดไหนใช้เวลาเท่าไหร่ ต้องทำตัวอย่างไร เหล่านี้เป็นคำถ...
เล่นกีฬา+ออกกำลังหนักควรระวังอะไร?[EN]
...
การศึกษาใหม่จากอิสราเอลพบว่า นักกีฬาและคนที่ออกกำลังอย่างหนักมักจะมองข้ามปัญหาที่พบบ่อยไป คือ เม็ดเลือดแดงต่ำ และภาวะขาดธาตุเหล็ก
อ.ดร.ดรอยท์ เมอร์เคล และคณะ แห่งศูนย์การแพท...
ออกกำลังเดือนละครั้งก็ยังดี [EN]
...
พวกเราบางท่านอาจจะออกกำลังเดือนละ 1-3 ครั้ง ฟังดูเหมือนน้อย ทว่า... อ.นพ.ไมเคิล รอยเซ็น และ อ.นพ.มาฮ์เมด ออซ แห่งเว็บไซต์ 'Realage' มีข่าวดีมาฝากครับ
คำแนะนำมาตรฐานตอนนี้ คื...
ออกกำลัง2นาทีลดเสี่ยงเสียชีวิต10% [EN]
การศึกษาทำในผู้ชายประเภท "นั่งๆ นอนๆ (sedentary) อายุ 70-92 ปี เทียบกับคนที่มีระดับความฟิตต่างกันพบว่า การออกกำลังทุกๆ 2 นาทีทำให้โอกาสเสียชีวิตลดลง 10%
อ.ดร.พีเทอร์ คอคคินอส และคณะ แห่...
