Tag:
32 entries about ยกน้ำหนัก.
เสริมโปรตีนเพิ่มกล้ามเนื้อไหม [EN]
การศึกษาใหม่จากมหาวิทยาลัยเปอร์ดิว US พบว่า การกินโปรตีนเพิ่มในคนสูงอายุที่ฝึกยกน้ำหนักไม่ได้ทำให้มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น [ drmirkin ]
แต่การกินโปรตีน (ถั่ว เนื้อ นม ไข่ เต้าหู้ โปรตีนเกษตร นมถ...
ฟิตเนส มือใหม่หัดยกเวท ยกน้ำหนัก
หลายคนมาลองเข้าเว็บไซต์ เกิดแรงจูงใจอยากเล่นกล้ามขึ้นมาบ้าง อยากลดไขมัน อยากลดน้ำหนัก อยากมีกล้ามสวยงาม แต่ไม่รู้ว่าต้องเริ่มต้นอย่างไร เริ่มจากจุดไหนใช้เวลาเท่าไหร่ ต้องทำตัวอย่างไร เหล่านี้เป็นคำถ...
เล่นเวท(ยกน้ำหนัก)ช่วยอายุยืน [EN]
...
การศึกษาใหม่พบว่า การยกน้ำหนัก (weightlifting; weight = น้ำหนัก; lift = ยก) ทำให้กล้ามเนื้อของคนเราอ่อนเยาว์ กระชับรับสัดส่วนมากขึ้น แถมยังมีเลือดไปเลี้ยงมากขึ้น ทำให้กล้ามเนื้อเส...
3 ท่าเพื่อขา(ท่อนบนด้านใน)สวย+แข็งแรง
การศึกษาเร็วๆ นี้พบว่า คนเราป้องกันข้อเข่าเสื่อมได้ด้วยการบริหารกล้ามเนื้อหน้าขา (quadriceps) [ 5 วิธีป้องกันข้อเข่าเสื่อม ]
วิธีหนึ่งที่จะทำให้กล้ามเนื้อหน้าขาแข็งแรง คือ เดินขึ้นลง...
5 ท่าบริหารง่ายๆ ฟิตได้ภายใน10นาที
...
อาจารย์คริสทีแห่งบล็อก 'fitfriday.blogspot.com' แนะนำ "5 ท่าบริหารง่ายๆ ฟิตได้ภายใน 10 นาที"
หลักการของการออกกำลังแบบนี้ คือ 'plyometrics' ได้แก่ การออกกำลังแบบเร็...
วิธีออกกำลัง 10 นาทีแบบคน "ไม่มีเวลา"
...
[ ezaerobics ]
ภาพที่ 1: การบริหารโดยผสมผสานการขึ้นลงบันไดแบบขั้นเดียว 7 จังหวะ (7 count in decision) > Thank [ ezaerobics ]
เว็บไซต์ 'ezaerobics' มีท่ากายบริหารดีๆ ห...
ออกแบบบันไดดี สุขภาพดีขึ้นแยะ
...
เป็นที่ทราบกันดี(ในประเทศที่พัฒนาแล้ว)ว่า การขึ้นลงบันไดทำให้คนเราฟิต หรือแข็งแรงขึ้นได้เร็ว
กลไกที่การขึ้นลงบันไดทำให้ฟิตได้เร็วกว่าวิธีอื่นๆ คือ เป็นการออกกำลังทั้งแบบแอโร...
ออกกำลังแบบไหน ดีกับโรคอะไร
...
เป็นที่ทราบกันดีว่า การออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำดีกับชีวิตของเรา ทีนี้เป็นโรคอะไรจะออกกำลังแบบไหนดีมากเป็นพิเศษ คำตอบจากการศึกษาเป็นแบบนี้ครับ
...
(1). ลำไส้แปรปรวน (ir...
ทำอย่างไรถึงจะ "ยกเวท" ให้สนุก
เบื่อ เบื๊อ เบื่อ ร่างกายที่ผอมเป็นกุ้งแห้ง ตอนนี้หาก คุณอยากปฏิวัติ ตัวเองใหม่ เพื่อจะได้เป็นแม่สาวเนื้อแน่น ที่มีกล้ามเนื้อที่เต่งตึงอวบอึ๋ม ไม่ยากเลยค่ะ คนที่ บ...
