Tag:
13 entries about นอนหลับยาก.
นอนชดเชยล่วงหน้าดีกว่าทีหลัง [EN]
ท่านอาจารย์อนาฮัด โอ'คอนเนอร์ ตีพิมพ์เรื่อง 'The claim: A person can pay off a sleep debt by sleeping late on weekends' = "คำกล่าวอ้าง (เคลม): คนเราสามารถจ่ายหนี้การนอนด้วยการนอนชดเชยในวันหยุด&...
ถีบ(active)ไว้จะได้หลับสบาย
...
การศึกษาใหม่ ทำในเด็กอายุ 7 ขวบ 591 คนพบว่า เด็กๆ ที่นั่งๆ นอนๆ ไม่ค่อยออกแรง-ออกกำลังใช้เวลาเข้านอนจนถึงหลับ (fall asleep) นานกว่าเด็กที่ถีบมาก (active = ออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำ...
10 วิธีทำตัวให้มีความสุข
...
อาจารย์อนาฮัด โอ'คอนเนอร์ตีพิมพ์เรื่อง 'Cultivating happiness takes deliberate attention' = "การเพาะปลูก (บ่มเพาะ สร้างเสริม) ความสุขด้วยการใส่ใจอย่างรอบคอบ (= การมองโลก...
ดื่มหนัก เพิ่มเสี่ยงความจำเสื่อม [EN]
...
โพลล์หรือการสำรวจที่รัฐบาล UK สนับสนุน (YouGov) พบคนจำนวนมากไม่รู้ว่า การดื่มแอลกอฮอล์อาจรบกวนการนอนหลับ [ BBC ]
ผลการสำรวจนักดื่ม (drinkers; drink = ดื่ม; drinker = นักดื่ม...
นอนให้พอ ลดเสี่ยงเบาหวาน [EN]
...
การนอนตอนกลางคืน (nighty sleep) ไม่พอ, ไลฟ์สไตล์แบบนั่งๆ นอนๆ (sedentary), และกินมากเกิน (overeating), เป็น 3 ปัจจัยเสี่ยงเบาหวาน (diabetes) [ Reuters ]
อ.ดร.พลาเมน เพเ...
วิจัยพบห้องเย็นๆ+เท้าอุ่นลดนอนไม่หลับ
...
เป็นที่ทราบกันดีว่า การลดกาเฟอีน เช่น ชา กาแฟ ฯลฯ หลังเที่ยงหรือก่อนนอน 6-8 ชั่วโมงขึ้นไป, นมไขมันต่ำอุ่นๆ สัก 1/2 แก้วช่วยลดปัญหานอนไม่หลับ
การศึกษาหลายรายงานพบว่า สำหรับชา...
ให้เด็กเล่นมากๆ จะได้นอนง่าย
...
ผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยโมนาช ออสเตรเลีย และออคแลนด์ นิวซีแลนด์ ทำการศึกษาทำในเด็ก 500 คน
ผลการศึกษาพบว่า เด็กๆ ที่ไม่ได้เคลื่อนไหว (inactive; in- = ไม่; active = กระตือรือ...
นอนหัวเย็น ช่วยหลับสบาย
...
[ Wikipedia ]
ภาพที่ 1: สหราชอาณาจักร (United Kingdom / UK) ประกอบด้วยอังกฤษ (England - สีส้ม); เวลส์ (Wales - สีเนื้อทางตะวันตก); สกอตแลนด์ (Scotland - สีเนื้อทางเหนื...
12 วิธีหลับฝันดี+ลดหลับใน
...
[ buildyourmemory ]
ภาพที่ 1: วงจรนอนหลับ (sleep cycle) > Thank [ buildyourmemory ]
คนเรามีวงจรการนอนหลับแต่ละรอบจะกินเวลาประมาณ 2 ชั่วโมง เริ่มจากระยะตื่น (a...
นอนไม่พอทำร้ายพวกเราอย่างไร?
...
ผู้ใหญ่ทั่วไปต้องการนอนคืนละ 7-8 ชั่วโมง นอนมากหรือน้อยไปก็ไม่ดี ยกเว้นบางคนที่มีธรรมชาตินอนมาก หรือนอนน้อยกว่านี้
อ.ดร.ไมเคิล มิลเลอร์ ( Michelle Miller ) และคณะนักวิจัยจาก...
